คลาส MMA แรกของคุณ
ไม่ต้องมีพื้นฐาน ไม่มีทดสอบความฟิต ไม่บังคับสปาร์ริ่ง นี่คือวิธีเริ่มต้น
ทักแชทเพื่อจองคลาสแรก- หน้าแรก
- มือใหม่
วิธีเริ่มเรียน MMA คือหายิมที่มีคลาสพื้นฐาน บอกโค้ชว่าเป็นครั้งแรก แล้วมาฝึกสม่ำเสมอสักหนึ่งเดือนก่อนตัดสินใจ ไม่ต้องมีพื้นฐาน ไม่ต้องฟิต และไม่ต้องมีอุปกรณ์ของตัวเอง ที่ Northstar MMA มือใหม่ทุกคนเริ่มที่คลาส MMA พื้นฐาน ซึ่งเปิดสัปดาห์ละสี่ครั้ง
เริ่ม MMA ใน 5 ขั้นตอน
- เลือกเวลาที่ทำได้ต่อเนื่อง ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความหนัก สัปดาห์ละสองครั้งทุกสัปดาห์ ได้ผลกว่าห้าครั้งในสัปดาห์เดียวแล้วหยุด คลาสพื้นฐานของเราคือ จันทร์ พุธ ศุกร์ 17:30 และอาทิตย์ 10:00
- ทักแชทหายิมก่อนมาครั้งแรก โค้ชจะได้รู้ว่าคุณจะมา ทักเราทาง Instagram หรืออีเมล [email protected]
- มาก่อนเวลา 10 นาที พอสำหรับลงชื่อ เปลี่ยนชุด และแจ้งโค้ชเรื่องอาการบาดเจ็บ
- เข้าคลาสพื้นฐาน ยังไม่ต้องสปาร์ริ่ง สปาร์ริ่งไว้ทีหลัง
- ให้เวลาตัวเองหนึ่งเดือน ช่วงแรกยากที่สุดเพราะทุกอย่างใหม่ พอสัปดาห์ที่สี่ คุณจะจำท่าฝึกได้ รู้จักเพื่อนร่วมคลาส และรู้สึกถึงความต่าง
คลาสแรกเป็นอย่างไร
คลาส MMA พื้นฐานที่ Northstar ใช้เวลา 75 นาที โดยทั่วไปเป็นแบบนี้
- วอร์มอัพ ขยับร่างกาย ฟุตเวิร์ก และคาร์ดิโอเบาๆ ให้หัวใจและข้อต่อพร้อม
- สอนเทคนิค โค้ชสาธิตหนึ่งหรือสองทักษะ เช่น หมัดแย็บและหมัดตรง การกันการทุ่ม หรือการลุกขึ้นจากพื้นอย่างปลอดภัย คุณดู แล้วทำตามช้าๆ กับคู่ซ้อม
- ฝึกซ้ำ สลับกันทำกับคู่ซ้อม แล้วโค้ชเพิ่มขั้นตอนหรือแรงต้านทีละนิด
- ช่วงท้าย มักเป็นการต่อเป้าหรือฝึกตำแหน่งสั้นๆ แล้วคูลดาวน์
คุณจะได้คู่ซ้อมที่มีประสบการณ์ หรือคู่กับมือใหม่อีกคนโดยมีโค้ชอยู่ใกล้ๆ ไม่มีใครคาดหวังให้คุณรู้ศัพท์หรือรู้ท่า ถามได้เสมอ คลาสมีไว้เพื่อสิ่งนี้
ใส่อะไร เตรียมอะไร
| ของ | จำเป็นไหม |
|---|---|
| เสื้อยืดหรือแรชการ์ด | จำเป็น แบบพอดีตัวดีกว่าตัวหลวม |
| กางเกงขาสั้น | จำเป็น ไม่มีซิป กระดุม หรือกระเป๋า |
| น้ำและผ้าเช็ดตัว | จำเป็น เชียงใหม่ตอนเย็นอากาศอุ่น |
| นวม MMA หรือนวมชกมวย | ถ้าไม่มี เช่าที่ยิมได้ 50 บาท |
| สนับแข้ง | ถ้าไม่มี เช่าที่ยิมได้ 50 บาท |
| ฟันยาง | ยังไม่ต้องใช้ในคลาสพื้นฐานครั้งแรก แต่ต้องมีก่อนสปาร์ริ่ง |
| รองเท้า | ไม่ต้อง ฝึกเท้าเปล่าบนเบาะ |
| เครื่องประดับ | ถอดออก ทั้งแหวน นาฬิกา และต่างหู |
ค่าใช้จ่ายครั้งแรก
บัตร 1 วัน 400 บาท บวกค่าเช่านวมหรือสนับแข้งชิ้นละ 50 บาทถ้าต้องใช้ ถ้าจะเรียนต่อ บัตร 7 วัน 15 วัน และ 30 วัน ราคา 1,200 2,200 และ 3,000 บาท ทุกบัตรเรียนได้ทุกคลาส และนับวันตั้งแต่วันแรกที่ใช้ รับเงินสดและโอนผ่าน QR ไม่รับบัตรเครดิต ดูราคาทั้งหมด
เรื่องที่ทุกคนกังวล
"กลัวโดนอัด"
คลาสพื้นฐานคือการฝึกท่า ไม่ใช่การต่อสู้ คุณกับคู่ซ้อมผลัดกันทำช้าๆ และโค้ชคุมจังหวะ MMA เป็นกีฬาที่มีการปะทะ อาจกระแทกกันบ้าง แต่คลาสมือใหม่ไม่ใช่การชกจริง
"ร่างกายไม่ฟิต"
เกือบทุกคนรู้สึกแบบนี้ตอนเริ่ม ความฟิตมาจากการฝึก ไม่ใช่ต้องมีก่อนฝึก พักเมื่อต้องการ และค่อยๆ เพิ่มขึ้นในสองสามสัปดาห์
"อายุเยอะแล้ว"
ผู้ใหญ่เริ่ม MMA กันเป็นเรื่องปกติ ฝึกด้วยจังหวะที่เหมาะกับร่างกาย และแจ้งโค้ชเรื่องอาการบาดเจ็บเก่า
"ไม่รู้จักใครเลย"
วันแรกไม่มีใครรู้จักใคร ยิม MMA เป็นกันเองกว่าที่เห็นจากข้างนอก คุณใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงช่วยคู่ซ้อมเรียน และเขาก็ช่วยคุณ
เริ่มสปาร์ริ่งเมื่อไร
สปาร์ริ่งคือการนำสิ่งที่เรียนมาใช้กับคู่ซ้อมที่ขยับตอบโต้ ในยกที่จับเวลา ที่ Northstar มีคลาสแยก วันพุธ 18:45 และวันอาทิตย์ 11:15 มือใหม่ส่วนใหญ่จะรอจนกว่า
- ป้องกันหมัดและเตะพื้นฐานได้โดยไม่ต้องคิด
- ล้มอย่างปลอดภัย ลุกขึ้น และป้องกันตัวบนพื้นได้
- มีฟันยางของตัวเอง
- และโค้ชเห็นว่าพร้อม
สำหรับคนส่วนใหญ่ใช้เวลาตั้งแต่ไม่กี่สัปดาห์ถึงสองสามเดือนของการเรียนคลาสพื้นฐานอย่างสม่ำเสมอ ไม่ต้องรีบ หลายคนฝึก MMA เพื่อสุขภาพและทักษะโดยไม่เคยอยากสปาร์ริ่งหนักเลย และนั่นก็ไม่ผิด
MMA คืออะไร
ถ้าเพิ่งเริ่มจากศูนย์ อ่านMMA คืออะไร เพื่อเข้าใจกีฬา กติกา และการฝึก ก่อนมาคลาสแรก
ทุกคนเริ่มจากศูนย์
จองคลาสแรกคำถามที่พบบ่อย
MMA เรียนยากไหม
MMA มีหลายอย่างให้เรียน เพราะรวมการชก การปล้ำ และการต่อสู้บนพื้น แต่ไม่ต้องเรียนทุกอย่างพร้อมกัน คลาสพื้นฐานสอนทีละทักษะ คนส่วนใหญ่รู้สึกคล่องขึ้นชัดเจนหลังฝึกสม่ำเสมอประมาณหนึ่งเดือน
อายุเท่าไรถึงสายเกินไปที่จะเริ่ม MMA
สำหรับการฝึกเพื่อออกกำลังกาย ไม่มีอายุตายตัว ผู้ใหญ่เริ่ม MMA ได้ในวัย 30 40 หรือมากกว่า โดยฝึกด้วยความหนักที่เหมาะกับร่างกาย ถ้ามีอาการบาดเจ็บหรือโรคประจำตัว ปรึกษาแพทย์ก่อน และแจ้งโค้ชก่อนเริ่มคลาส
ไปเรียน MMA ใส่อะไร
เสื้อยืดหรือแรชการ์ด กางเกงขาสั้นที่ไม่มีซิปหรือกระเป๋า ฝึกเท้าเปล่าบนเบาะ ถอดแหวน นาฬิกา และต่างหู เตรียมน้ำและผ้าเช็ดตัว นวมและสนับแข้งเช่าที่ยิมได้ชิ้นละ 50 บาท
ต้องฟิตก่อนเริ่มไหม
ไม่ต้อง ความฟิตมาจากการฝึก พักเมื่อต้องการ ดื่มน้ำ และค่อยๆ เพิ่มความหนักในช่วงสองสามสัปดาห์แรก
จะบาดเจ็บไหม
MMA เป็นกีฬาที่มีการปะทะ อาจมีฟกช้ำบ้าง มือใหม่ฝึกท่ากับคู่ซ้อมด้วยจังหวะที่ควบคุม ไม่ได้ใช้แรงเต็มที่ และสปาร์ริ่งไม่บังคับจนกว่าจะพร้อม แจ้งโค้ชเรื่องอาการบาดเจ็บก่อนเริ่มคลาส